リンゴが便秘に有効な本当の理由
<<こうずやＴＯＰ リンゴの便秘への２つのはたらき
便秘に２つの大切なはたらきをするリンゴ
リンゴは便秘に対して腸の運動を活発にする作用と水分を吸収してふくらんで、便秘でかたくなったウンチをやわらかくする作用の２つがあります。この便秘に対する２つの作用はリンゴに含まれるペクチンと呼ばれる食物繊維のおかげです。
1.便秘で弱った腸を元気にする
リンゴに含まれるペクチンは私たちの腸の中の善玉菌の大好物です。リンゴに含まれるペクチンは、この善玉菌のエサとなって増やしてくれます。
リンゴ→善玉菌が増える→腸が元気になる→便秘になりにくくなる！
■リンゴが、便秘の腸を排泄しやすくする！
２.便秘でガチガチ、コロコロになったウンチをやわらかくする
ペクチンとは水溶性食物繊維です。リンゴのペクチンのもう1つのはたらきは、便秘でかたくなったウンチを水分を含んだやわらかなウンチに変えることです。ペクチンがやわらかく、出やすいウンチに変えてくれます。
■リンゴが、便秘の硬い便をやわらかくする！
便秘のためにリンゴを食べるにはコツがあります！
便秘のため、リンゴを食べるなら皮まで食べよう！
便秘に有効なペクチンは皮にたくさん含まれる
便秘に２つの有効な成分であるペクチンはリンゴの皮にたくさん含まれます。リンゴを食べるときはなるべく皮ごと食べるようにしましょう！皮が苦手という方はすりおろして食べるように心がけてください。
ペクチンは便秘だけではなく健康にも有効
リンゴにはむかしから整腸作用があることは有名です。下痢のときは腸の壁を守ってくれるのです。腸内環境が整えられるということは何も便秘に有効なだけではなく、善玉菌を増やして悪玉菌を抑える、つまり大腸菌などの病原菌を抑えるということです。これらの病原菌を抑えることはリンゴに含まれるペクチンが１番強いとも言われています。１日１個は無理だとしても積極的に皮ごとリンゴを食べるようにしましょう！
- まだまだある便秘に有効な食材
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- 味噌 オクラ さつまいも 玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
安全で安心な便秘解消法があります！
必見です！
