ウンチを見れば便秘がわかる
<<こうずやＴＯＰ 便秘の程度が一目でわかる
コロコロウンチ(うんち)解決法
ウンチは水分が大事！
健康な人のウンチは70〜80％が水分と言われています。このときウンチはちょうどバナナのようなカタチになります。これよりも水分が多いとウンチは少しずつやわらかくなって、半練状なりますが、健康的なウンチと呼べます。逆に90％を水分が超えると超すとウンチは水のようになって何度もトイレに駆け込むようになります。下痢はこの状態です。
コロコロウンチの原因
ウンチが70％以下の水分のときウンチはかたくなり、ガチガチウンチは60％以下、さらに水分が少なくなるとコロコロウンチになります。
コロコロウンチをやわらかくする方法！
便秘は、腸にコロコロ便が詰まった状態。
水分たっぷり、やわらかウンチに変えてあげましょう！
ただ水分をとればいいのではありません！
もちろん便秘や健康のためには水分補給は大切です。でもコロコロウンチになるのは水分不足だけが原因ではありません。腸のなかを平均時速10cmのスピードでウンチは進むといわれます。（わりとゆっくりです）このスピードがゆっくりになる（腸の運動が遅く、弱くなる）と腸で余計に水分が吸収されてしまい、ウンチは固くなってしまいます。ウンチがかたくなると腸を進むスピードはもっと遅くなります。この悪循環でウンチはガチガチウンチやコロコロウンチになる。これが便秘です。
コロコロウンチを解決するには方法があります！
ウンチを知って便秘を解決！
ウンチとは食べものを食べて消化されたあとの残りかすだけだとは思ってませんか？実はそれだけではありません。
- 消化されなかったり、吸収されなかったもの10％〜20％
- 腸内細菌が10〜20％
- 水分70〜80％
- その他5〜10％
意外と残りかすは少なく、そのほとんどが水分です。しかしこれらは健康なときは微妙なバランスをたもっているのです。このバランスがくずれたときに便秘になったり、下痢になったりします。それだけではありません。逆にからだに不調があるときにウンチの色やカタチ、においとしてあらわれたりもします。
ウンチが健康のバロメーターといわれるのはこのため。
ウンチの状態は？
便秘のため、健康のため赤い枠の中のウンチをっ目指しましょう！
すぐに理想のウンチになるわけではありません！でも少しずつでも理想のウンチに近づけることは簡単です！
ウンチの色は？
ウンチの色は腸内環境によって決まる！
ウンチに色をつけているのは胆汁の中のビリルビンという物質です。
このビリルビンはウンチがアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色（つまり表の右の方）、酸性なら黄色味を帯びたオレンジ色になります。
黒っぽいウンチとは
肉類や脂肪類、甘いものをたくさん食べると、腐敗菌が多くなって腸内環境がアルカリ性になるため、ウンチの色が茶褐色から黒褐色になってきます。
黄色いウンチとは
腸内にビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が多いとき、腸内環境が弱酸性に保たれていますので、ウンチの色は黄色に近い色になります。
便秘のため、健康のためには黄色に近いウンチが大切。
ウンチのにおいは？
ウンチのにおいで腸の健康がわかる！
ウンチやおならがくさいときは腸のなかが、腐敗で有害な物質がつくられているときです。
このウンチの悪臭成分には発ガン性、有毒性のあるものが多く、健康に重要な影響を与えているのです。なぜならこの毒性成分が腸で吸収され、血液を通してからだじゅうに回ってしまうからです。
腸内に残った便の腐敗が進む前に有害物質などの毒素を体外に排出して、常に腸をキレイにしておくことが重要です。
腸を元気にするには、肉類や甘いものをひかえ、オリゴ糖や食物繊維の多い食事を続けると、ウンチの出がよくなり腸内でビフィズス菌、乳酸菌などの善玉菌が優勢になって、腐敗菌の増殖が妨げられます。
ウンチやおならのニオイも、刺激臭のある悪臭が、あまりしなくなります。つまり、発酵性のニオイ（おつけもののにおい）が健康的なニオイといえます。
便秘のため、健康のためにはおつけもののにおいのウンチが大切です。
便秘のウンチとは？
便秘とは、便が腸内に長くとどまり、水分が吸収されてお通じしにくい状態をいいます。
毎日トイレに行っているあなたも便秘かも！
お通じの回数には個人差があります。便秘とはお通じの回数ではなく、お通じ後にすっきりしたかどうかによります。たとえ２〜３日に１度でも気持ちよく、十分なお通じがあれば便秘ではありません。
逆に、たとえ毎日お通じがあっても少量のかたい便で、おなかの張る感じ、お通じ後に不快感や残便感が残れば、それも便秘です
一般的に下痢よりも便秘の方が怖いと言われます。
コロコロウンチを知ったら即解決しよう！
必見です！
