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「なぜだかいつも便秘しています・・・」

という習慣になっている人がもっとも多く、便秘で悩む人の約９割が常習性便秘といわれています。腸の機能が低下して起こる便秘「機能性便秘」ともいいます。常習性便秘は、くり返し起こる慢性的なもので、その原因から弛緩性便秘、けいれん性便秘、直腸性便秘の３つに分けられます。

便秘の中でいちばん多いのが弛緩性便秘です。

運動不足の人、高齢者、やせ型の女性に多く見られ、腹筋が弱く腸の蠕動（ぜんどう）運動がスムーズにいかないために起こります。その結果、便が大腸を通過するのに時間がかかるようになり、水分を吸収されつくしてかたい便になります。

腸の中には、大量の便やガスがたまっています。このため、おなかが張って苦しかったり、残便感があったりします。また、食欲がなくなる、肩こり、頭痛、だるい、手足が冷えるなどの症状が出ることもあります。

水分不足、食物繊維の不足、運動不足などが原因です。すっきり解消するためには、食事内容を見直し、運動が必要です。

けいれん性便秘は、便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群にともなう場合が多く、腸がストレスなどの影響を受けて過敏になり、必要以上に激しく収縮するようになります。強すぎる収縮は、かえって便の流れを妨げ、便秘をひき起こしてしまいます。　

主な原因は、精神的ストレスによる自律神経の乱れからですが、動物性脂肪分をたくさんとっている人、便秘薬などをひんぱんに飲んでいる人も起こりやすくなります。

食後に下腹が痛くなるのが特徴で、ウサギの糞のようなコロコロと小さい便、あるいは細かい便が少量しか出ません。

残便感も強く、たびたびトイレに行きたくなるわりには１回に出る量が少なく、人によっては、便秘と下痢をくり返したりします。

直腸に便がたまると脳に送られるはずの信号が、神経が鈍くなっているために脳に送られず、結腸のぜんどう運動も開始してくれないので、排便困難になるのがこのタイプです。　

忙しさや人目を気にして便意をガマンしたり、痔をわずらっている人が痛みに抵抗を感じて便意をおさえたり、便秘薬や浣腸をくり返すなど、お通じのリズムを無視して起こる便秘です。便はコチコチにかたくなります。切れ痔に要注意です。

便意を感じたらがまんせずに、すぐにトイレに行くことです。