便秘・ダイエットに有効なこんにゃく（コンニャク）
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こんにゃくは、便秘にもダイエットにもとても役立つ！
女性の味方！こんにゃく（コンニャク）が便秘・ダイエットに有効な理由
こんにゃく（コンニャク）の成分
こんにゃくはコンニャクいもを原料として作られます。こんにゃくは食物繊維がよく分からない昔から「おなかをお掃除してくれるもの」として有名でした。今では、こんにゃく（コンニャク）がダイエットに便秘に有効なのはノーカロリーと食物繊維のおかげであると言われています。
こんにゃくの便秘・ダイエットへのはたらき
こんにゃくには食物繊維の中でも水溶性食物繊維がたくさん含まれています。水溶性食物繊維は、こんにゃくを食べると感じるあのヌルヌルしたもの。水溶性食物繊維は、便の中に入ってガチガチになった便をゼリー状にします。
ゼリーのようにヌルッと便秘の便は、もちろん自然なお通じでの排泄が可能になります。このことがダイエットでも腸の中の宿便（停滞便）の排泄にもつながり、「おなかのお掃除屋さん」といわれる理由です。
便秘・ダイエットにただ便をゼリー状にするだけではありません!
こんにゃくは腸を元気にしてくれる
こんにゃくに含まれる水溶性食物繊維は、悪玉環境で排泄の運動をしない腸の善玉菌を増やして、蠕動（ぜんどう）運動を活発にもしてくれます。腸が元気になると便秘だけではなく、ダイエットに対しても健康的に有効なのです。
こんにゃくはノーカロリー
ノーカロリーはダイエットだけではなく、便秘にも有効
こんにゃくにカロリーがないことは有名です。ただカロリーがないだけではなく、食物繊維が豊富なので腹もちがよいので、ダイエットによく利用されます。ただいくらノーカロリーだと言ってこんにゃくばかりを食べると、満腹感を得やすく、ほかの栄養素がとれないので大変危険です。こんにゃくばかりではなく他の食材もとるように心がけましょう！
こんにゃくだけでは、便秘解消は不完全です！
- まだまだある便秘に有効な食材
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- 味噌 オクラ さつまいも 玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
安全で安心な便秘解消法があります！
必見です！
