おなかをマッサージして便秘 解消！
<<こうずやＴＯＰ おなかのマッサージ
おなかのマッサージで、腸を刺激することは、便秘の解消に大変有効です。
あと少しで自然なお通じが始まるときに、おなかをマッサージして、腸に直接刺激をあたえ運動するきっかけをつくりましょう！
おなかのマッサージで便意をさそう！！
おなかのマッサージのポイントは食後すぐではなく、２〜３時間後胃で消化されたあと腸に移動したときマッサージしましょう！
手のひらでおなかをマッサージ
指を伸ばして、からだをリラックスして、おなかをゆっくりと時計回りに２〜３分、そして逆回りに同じように２〜３分しっかりと押しながらマッサージしましょう！
手をにぎって強めにおなかをマッサージ
今度は手をグーににぎって、もう片方の手でしっかりと腸のあたりを押してあげましょう！
おなかを,マッサージするときは、てのひらではしっかりと、手をにぎっては少し強めに腸を刺激してあげましょう！
おなかのマッサージだけで、便秘を解消することは無理かもしれませんが、あと少しというきっかけにはおなかのマッサージは有効です。
おなかのマッサージは、便秘の解消のために根気強くやりましょう
- まだまだある便秘に有効な運動（体操）
- ひねる運動（体操）で便秘 解消！
- 腹筋をきたえる運動（体操）
- 便秘に有効な運動（体操）
- まわす運動で便秘解消！
- 運動（体操）の最後はストレッチ
- おなかのマッサージ
- その他のマッサージ
必見です！
