便秘には、毎朝コップ１杯の牛乳
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朝１番のコップ１杯の牛乳が腸を刺激する
牛乳は便秘に対して腸内環境を改善するはたらきと、朝一番に牛乳を飲むことで胃結腸反射で排便をうながすという２つの作用があります。
1.便秘で弱った腸を元気にする
牛乳に含まれるオリゴ糖は善玉菌の大好物です。牛乳に含まれるオリゴ糖はこの善玉菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸を元気にしてくれます。
牛乳→善玉菌が増える→腸が元気になる→便秘になりにくくなる！
牛乳は便秘に対してこれだけではありません！
２.朝一番のコップ１杯の牛乳が腸をびっくりさせて便秘解消
朝一番にコップ１杯の牛乳を飲むと、今まで休んでいた胃がびっくりして腸を刺激してトイレに行きたくなるのです。このことはみなさんもきっと経験をしたことがあるのではないでしょうか？これは胃結腸反射と呼ばれます。便秘解消に非常に有効です。便秘には朝１番のコップ１杯の牛乳を飲みましょう！
まだまだある牛乳の便秘へのはたらき
牛乳に含まれるラクトフェリンも便秘に有効
牛乳に含まれるラクトフェリンと呼ばれる糖タンパク質も便秘に対して有効です。腸の中で大腸菌などの悪玉菌を抑え、ビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
牛乳に含まれるキチンも便秘に有効
牛乳に含まれるキチンは食物繊維の1つです。そもそも便秘の１つの原因の大腸での便の進み方が遅くなって水分が吸収されすぎて、ガチガチウンチになってしまうことがあげられます。このスピードを上げるのにキチンは有効です。
１日コップ１杯の牛乳が便秘に対していかに有効かわかっていただけたと思います！
- まだまだある便秘に有効な食材
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- 味噌 オクラ さつまいも 玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
安全で安心な便秘解消法があります！
必見です！
