納豆パワーで便秘を出す！
<<こうずやＴＯＰ 納豆パワーで便秘を出す！
納豆パワーは腸までとどく！
便秘の解消法の１つはしっかりした水分たっぷりの便をつくること、もう１つは腸内環境を善玉菌優勢の環境にして腸を元気良くすることです。納豆はその２つの同時に解決してくれます。
１．納豆の原料大豆は食物繊維が豊富！
大豆は、乾燥状態で可食部１００ｇに17.1ｇの食物繊維を含みます。その食物繊維のうち１５．３パーセントが不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維の便秘へのはたらきは水分を吸収して大きくなり、腸を刺激して自然なお通じが起きやすくします。
■納豆が、便秘に有効な理由の1つは、食物繊維をたくさん含んでいることです。
２・納豆菌に含まれるオリゴ糖は善玉菌の大好物！
大豆には、大豆オリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内の善玉菌の大好物！善玉菌がガンガン増えると便秘で弱った腸が元気になって、運動を始め自然なお通じにつながります。大豆から納豆を作るときに必要な納豆菌が、でんぷんを分解するときにオリゴ糖を作ります。納豆菌のあのネバネバした成分も善玉菌の大好物なのです。
3.納豆は便秘の原因、悪玉菌を抑える！
納豆には便秘解消に有効な不溶性食物繊維、善玉菌を増やすオリゴ糖のほかにリノール酸も含まれます。リノール酸は納豆にたくさん含まれます。リノール酸は腸内の悪玉菌の増加をおさえるはたらきをします。
■納豆が、便秘に有効な理由の2つ目は、オリゴ糖含んでいることです。
納豆は便秘解消の有効成分が豊富！
週に３度は納豆を食べよう！
納豆は便秘に有効な食物繊維が豊富！オリゴ糖が便秘で悪くなった腸内環境を善玉菌優勢な腸内環境に改善！リノール酸は便秘の間接的な原因の悪玉菌の増殖を抑える！といろんなことで、納豆は便秘に有効です。
便秘解消には週に３回は納豆を食べましょう！
- まだまだある便秘に有効な食材
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- 味噌 オクラ さつまいも 玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
安全で安心な便秘解消法があります！
必見です！
