オリーブオイル（オリーブ油）で便秘を出す！
<<こうずやＴＯＰ オリーブオイルが便をすべらす！
オリーブオイルで、便秘解消！
オリーブオイル（オリーブ油）の成分
オリーブオイルのおもな成分はオレイン酸です。
ほかにカルシウム、カリウム、鉄分などのミネラル分やビタミン類や、便秘に大切な不溶性食物繊維がオリーブオイルに入ってます。
オリーブオイルの便秘の実力-１
オリーブオイルのオレイン酸は油、オイルの１種です。
オリーブオイルは食べもの残りカス、つまり便の素（もと）にくっつきます。オリーブオイルは腸のなかでで、便をすべりやすく、スムーズにします。
（1）オリーブオイルが、便秘をすべらせる！
オリーブオイルの便秘の実力-２
オリーブオイルのオレイン酸は、弱った腸や胃を元気にして動きを活発にします。
（2）腸の動きが活発になり、便を出やすくする！
オリーブオイルの便秘の実力-３
オリーブオイルの中には不溶性食物繊維(100グラム中に約５グラム）があり、便秘のコロコロ便を水分ふくんだしっかりとした便にします。
オリーブオイルは便秘の強い味方です。
（3)食物繊維でしっかりとした便になる！
オリーブオイルより、確実に便秘を出す簡単な方法があります！＞＞
まだまだある！オリーブオイルのはたらき
オリーブオイルの健康へのはたらき
オリーブオイルのオレイン酸の便秘以外の健康への代表的なはたらきに、悪玉コレステロールを下げるはたらきがあります。オリーブオイルの中でもポリフェノールをたくさん含んだエキストラバージンオイルが便秘や美容健康を考えると１番良いとされています。
オリーブオイルの注意点
こんなに便秘に健康に役立つオリーブオイル（オリーブ油）ですが、注意点があります。オリーブオイルはその名前の通り油の１種類だということです。オリーブオイルは高カロリーです。１日に大サジ1〜3杯くらいにしましょう！そしてオリーブオイルをとったときは食事のカロリーを控えることをおすすめします。
でも・・・
オリーブオイルより、確実に便秘を出す簡単な方法があります！＞＞
- まだまだある便秘に有効な食材
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- こんにゃく 味噌 オクラ さつまいも 玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
安全で安心な便秘解消法があります！
必見です！
