オリーブオイル（オリーブ油）で、便秘を解消！
<<こうずやＴＯＰ <<便秘に有効な食べ物16種類 オリーブオイルが便をすべらす！
オリーブオイルは詰まった便をすべらせ、便秘を解消！
オリーブオイルは、詰まった便のすべりを良くする → 便秘解消！
オリーブオイルの成分
オリーブオイルのおもな成分はオレイン酸です。ほかにカルシウム、カリウム、鉄分などのミネラル分やビタミン類のほかに自然なお通じに大切な不溶性食物繊維がオリーブオイルには含まれます。
オリーブオイルが便秘に有効な理由-1
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は油の１種です。オリーブオイルは体内に入るとほかの食材の残ったカス、つまり便のもととくっつきます。オリーブオイルは腸内で、便をすべりやすく、スムーズにします。
オリーブオイルはただうんちをすべらせるだけではありません!
オリーブオイルが便秘に有効な理由-2
オリーブオイルのオレイン酸は弱った腸や胃を刺激してぜんどう運動を活発にします。
オリーブオイルが便秘に有効な理由-3
オリーブオイルには不溶性食物繊維が100グラムに約５グラム含まれます。そのはたらきはウンチを水分を含んだしっかりとした便をつくることです。自然なお通じはコロコロウンチでは無理！十分に水分を含んだやわらかなウンチをつくりましょう！
オリーブオイルの、自然なお通じに大切な3つのはたらき
- オリーブオイルは詰まったうんちをすべりやすくする。
- オレイン酸は腸を刺激してぜんどう運動を活発にする
- コロコロウンチを水分を含んだやわらかく、しっとりとしたうんちにする。
オリーブオイルより、確実に詰まったうんちを出す簡単な方法があります！＞＞
オリーブオイルの注意点
こんなに自然なお通じに役立つオリーブオイルですが、注意点があります。オリーブオイルはその名前の通り油の１種類だということです。オリーブオイルは高カロリーです。１日に大サジ1〜3杯くらいにしましょう！そしてオリーブオイルをとったときは食事のカロリーを控えることをおすすめします。
オリーブオイルのそのほかのはたらき
オリーブオイルの健康へのはたらき
オリーブオイルのオレイン酸の便秘以外の健康への代表的なはたらきに、悪玉コレステロールを下げるはたらきがあります。オリーブオイルの中でもポリフェノールをたくさん含んだエキストラバージンが自然なお通じや美容や健康を考えると１番良いとされています。
オリーブオイルだけでは、便秘 解消は不完全です！
オリーブオイルより、確実に詰まったうんちを出す簡単な方法があります！＞＞
- まだまだある便秘に有効な食べ物
- オリーブオイル
- バナナ
- 海藻（海草）
- コップ１杯の牛乳
- 納豆パワー
- ビタミンC
- チーズ
- キノコ
- リンゴ
- アロエ
- こんにゃく
- 切り干し大根
- 梅の酸っぱさ
- マグネシウム
- 緑茶（お茶）
- 味噌・オクラ・さつまいも・玄米・・・
足りないものは、おぎなえば良いのです！
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