お酢と便秘
<<こうずやＴＯＰ お酢が便秘にいいのはなぜ？
お酢の便秘へのはたらきは意外と知られていない
若い女性の便秘の原因はストレスや運動不足もありますが、ほとんどは、ダイエットに代表される食べる量の減少による食物繊維不足と甘いものやお肉、あぶらものをたくさん食べることによって腸の中の悪玉菌が増えて腸が運動をしなくなることです。
お酢が私たちの健康にとても有効なことは知られていますが、便秘にも有効なことははあまり知られていません。お酢を毎日少しずつとることにより腸が刺激され便秘が解消されやすくなります。
お酢の便秘解消法とは
お酢以外の代表的な便秘解消法
便秘の解消をというとみなさんは、①食物繊維をたくさんとること。②腸を元気にして、腸の運動を活発にする！③水分をたくさん飲んで、便をやわらかくしたり、腸を刺激する！とばかりに気をとられてませんか？このほかにもたくさんの便秘解消法があります。その１つがお酢による便秘解消法です。
お酢が腸を刺激
自然なお通じは、腸の中にやわらかなウンチが出来て、腸がしっかりと排便の準備ができると自然に便意をもよおしお通じが始まります。
お酢はからだの新陳代謝を高める作用があります。お酢は腸の中で炭酸ガスを発生させ腸を刺激してお通じを起こりやすくします。
このほかにも、お酢のにおい、味覚、成分が神経を刺激し、食品の消化吸収を高め、腸の働きを良くし、殺菌力により腸内環境が改善され、便秘に効果を発揮します
食物繊維だけでは便秘解消できない！
便秘解消に役立つお酢
食物繊維が便秘に有効なのは、コロコロとした便をやわらかくするからです。やわらかな便をつくっても、お通じとして出すのはあくまで腸が元気に運動してくれることが重要です！
もちろん食物繊維は便秘解消に大切なはたらきをしてくれます。
でも以外に食物繊維をたくさん食べれば大丈夫だとカンちがいしているかたが多いようです。
そこで有効なのがお酢です。
お酢が便秘解消をあとおし
腸を元気にするには腸の中の善玉菌を（ビフィズス菌など）を増やすことが基本ですが、お酢も腸を刺激して運動を起こりやすくします。お酢の便秘へのはたらきとして、腸の中の善玉菌を増やして腸を元気にしてくれるビタミンCは熱に弱くこわれやすいのですが、お酢と一緒に食べることにより効果的に吸収することが出来ます。
食物繊維たっぷりの野菜を、酢ものとして毎日食べることは便秘解消にとても役立ちます。
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