便秘解消！水分補給
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便秘解消！最後の基本 〜水分補給はしっかりと！〜
便秘解消！最後の基本は水分補給！
なんだ！と思っているかも知れませんが、水分補給は便秘解消！の大変重要なキーワードです。
※自然なお通じがないほとんどの女性は水分不足です！
食物繊維でやわらかな便ができ、善玉菌優勢で腸内環境がととのった腸はぜんどう運動がいつでも起こりやすくなってます。
ここで水分が流れ込むとチカラは一気に加速します。
これを利用します。
朝起きてすぐにコップ１杯の水を飲む
コーヒーやジュースなどの水分を飲んだら急にトイレに行きたくなったことはありませんか？
これは胃結腸反射と呼ばれ休んでる胃の中に水分が入ると胃がびっくりして反射的に腸を刺激してトイレに行きたくなるのです。
この反射は朝起きてすぐが１番起こりやすいのです。
水は飲みづらいといわれる方は牛乳やジュースでかまいません。
冷たいものがこの反射は強くなります。
便秘解消！は、ほとんどの場合、難しくはありません！
（１）しっかりとしたウンチを作る！
（２）出すチカラをつける！→腸内環境を整える！
（３）水分をとる！
便秘解消！は、たったこの３つだけなんです！
ただし、この３つを同時にそろえないとダメです！
出ない！のは、どれかが足りないから！
忙しい毎日の食生活で十分でないあなた！
簡単にこれらをとる方法がここにあります！
☆食物繊維たっぷり→やわらかなウンチの準備完了！
☆腸の中は善玉菌いっぱいの腸内環境→腸はイキイキ！
☆そこに冷たい水が流れ込む→便秘解消は一気に加速！
出る！出る！出る！便秘解消！の完成です！
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